Nieuw in de Praktijk:
Heb jij Joker 'the Horse Simulator' al zien staan in de praktijk?
Tevreden? Schrijf een Review op Google of op Zorgkaart Nederland!
In ontspannen toestand heb je een rustige, diepe ademhaling waarbij je buik bol wordt bij het inademen en weer rustig leeg loopt bij het uitademen. Tijdens je zwangerschap neemt het volume van je buik langzaam toe, waardoor het meer moeite kost om ontspannen naar je buik toe te ademen.
Ademhalingsoefeningen in de zwangerschap hebben op meerdere vlakken een positieve uitwerking op hoe je je voelt.
Het doen van ademhalingsoefeningen helpt jou in je zwangerschap om spierspanning te verlagen, je hartslag omlaag te brengen en meer in contact te komen met je lichaam. Twijfel je of het lukt om tot een onstpannen buikademhaling te komen? Ga dan eens languit op de bank hangen met een kruik aan de onderkant van je buik. Lukt het om bij het inademen je buik bol te maken en de kruik naar voren te bewegen? Dan is de kans groot dat je ontspannen in je buik kunt ademen. Lukt dit niet, dan kun je dit gaan oefenen. Wist je dat een ontspannen buikademhaling helpt tegen het typische zwangerschapskwaaltje obstipatie (niet kunnen poepen)?
Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken is naar voren gekomen dat het doen van gerichte ademhalingsoefeningen helpt om de bloeddruk en hartslag te verlagen. Er is een relatie tussen ervaren stress en een hogere bloeddruk. Het doen van gerichte ademhalingsoefeningen gericht op ontspannen kan dan ook helpen bij het verlagen van je bloeddruk.
Bekkenklachten en problemen met de ademhaling komen vaak samen voor. Als je bekkenklachten hebt, dan kan het dus soms heel zinvol zijn om aan de slag te gaan met je ademhaling. Bijna altijd is de ademtherapie dan een aanvulling op de therapie bij de bekkenfysiotherapeut. We hebben een blog geschreven over het verschil tussen de algemeen fysio met een bekkenopleiding en de masteropleiding tot bekkenfysiotherapeut als het gaat om zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn.
Bij bekkenproblemen werkt een ademtherapeut altijd samen met een geregistreerd bekkenfysiotherapeut .
Heb je een prikkelbare darm, moeite met poepen of heb je regelmatig buikpijn? Ademhalingsoefeningen kunnen helpen. Ademtherapie helpt je niet alleen om de pijn beter te kunnen hebben, maar zorgt ook voor een betere doorbloeding in het spijsverteringskanaal en stimuleert de darmperistaltiek.
Bij spijsverteringsproblematiek werkt een ademtherapeut regelmatig samen met een diëtiste
Als je op google rondneust over welke ademhalingsoefening het beste is voor tijdens het bevallen, dan zul je ontdekken dat er ontzettend veel mogelijkheden zijn. Waar de een tot in de puntjes een ademtechniek beheerst, gaat de ander puur af op gevoel. Kijk tijdens je zwangerschap eens rond op internet, in boeken of vraag aan de verloskundige/longfysiotherapeut naar wat zij aanraden. Wanneer je een ademtechniek al een aantal keer geoefend hebt, zal het eenvoudiger zijn om pijn ‘weg te puffen’.
Zwangerschapsyoga bestaat uit een mix van specifieke yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Dit helpt je om tijdens de zwangerschap in balans te komen, creëert zelfbewustzijn, houdt je lichaam fit en soepel en geeft meer rust.
Bij Fysio in Stiphout werken we samen met Yoga met Nicole, zij bied zwangerschapsyoga aan in Stiphout (gemeente Helmond)
Bewust ademen vanuit je buik helpt om je lichaam tot rust te brengen en heeft invloed op het stresshormoon cortisol. Een ontregelde ademhaling (ook wel disfunctioneel ademhalen genoemd) kan veel verschillende klachten met zich meebrengen zoals buikpijn, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en druk op de borst. Disfunctioneel ademhalen is niet direct gevaarlijk voor je, maar je kunt er wel behoorlijk wat vervelende klachten van krijgen.
Er kunnen diverse redenen zijn waarom je klachten kunt ervaren bij het ademhalen. Ademtherapie is een behandelvorm die ingezet kan worden door een geregistreerdlongfysiotherapeut.
Enkele voordelen van ademtherapie zijn:
Meer weten? Lees onze blog over ademtherapie
Niet iedere vrouw heeft ademtherapie in haar zwangerschap nodig. Het doen van ademhalingsoefeningen is wel voor iedereen aan te raden, puur omdat het fijn is en omdat je meer voorbereid je bevalling in gaat.
Een geregistreerd longfysiotherapeut kan je helpen met ademhalingsoefeningen als je je herkent in een van de volgende zaken:
Behandelingen op het gebied van ademtherapie kunnen (deels) worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering wanneer je ademtherapie krijgt van een geregistreerd longfysio.
Ademtherapie of ademhalingstherapie kan een onderdeel van de behandeling zijn bij de longfysio. Dat betekent dat je (een deel van) de behandelingen vergoed kunt krijgen uit je aanvullende pakket. Heb je jonger dan 18 jaar, heb je COPD of heb je een ziekenhuisopname gehad? Dan kan het ook vanuit de basisverzekering vergoed worden.
Ademtherapie helpt bij het verlagen van het stress-niveau in je lichaam. Een goede ademhaling kan daarnaast helpen om een betere conditie te krijgen en om deze te behouden.
Als je een beetje op internet rondstruint dan zul je ontdekken dat er ontzettend veel cursussen worden gegeven. De prijs is heel erg afhankelijk van dingen zoals de welke opleiding de instructeur/instructrice gedaan heeft, hoe commercieel de cursus is, hoe lang de cursus duurt, met hoe veel mensen de cursus wordt afgenomen en of hij online wordt gegeven.
In al de verschillende ademhalingscursussen voor zwangeren die worden aangeboden komen de volgende zaken naar voren:
Kijk vooral naar waar je zelf een goed gevoel bij hebt!
Wil je meer weten wat de fysiotherapeut voor jou kan betekenen? Neem dan contact op!
Fysio in Stiphout is geopend op maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag
Fysio in Stiphout is onderdeel van Fysio in Stiphout | Delemarre Hippische Zorg, algemene voorwaarden zijn van toepassing bij alle producten en diensten. Let op, deze praktijk is volledig contractvrij. Hierdoor hebben we meer tijd voor onze patiënten, maar kan het zijn dat je (een deel van) de behandelingen zelf moet betalen.
Copyright © 2021-2024 Alle rechten voorbehouden
