Tevreden? Schrijf een Review op Google of op Zorgkaart Nederland!
Sophie is van 7 juni tot en met 12 oktober 2024 met zwangerschapsverlof.
Voor deze periode hebben we (nog) geen vervanger gevonden, maar gelukkig zijn er een paar hele lieve collega's in de omgeving waar patiënten terecht kunnen. Er wordt voor iedereen een passende oplossing gezocht.
Wanneer vrouwen tijdens of na de zwangerschap klachten hebben aan heup-, bekken of rug dan spreken we over zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn. Vaak is de oorzaak van de bekkenpijn tijdens of na je zwangerschap moeilijk te vinden. Ongeveer de helft van de zwangere vrouwen heeft bekkenpijn in de zwangerschap. Bekkenpijn komt veel voor bij zwangere vrouwen, maar bekkenpijn kun je ook houden na je zwangerschap.
Herken jij jezelf in een van deze stellingen?
Dan is de kans groot dat jij zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn hebt. Wanneer je een of meer van de bovengenoemde klachten hebt, dan is het slim om naar een gespecialiseerd (bekken)fysiotherapeut te gaan. De meeste vrouwen spreken over een continu aanwezige pijn, vaak scherp, dan weer branderig of zeurend. De bekkenpijn is vaak gerelateerd aan bepaalde activiteiten of houdingen.
Een fysiotherapeut kan helpen bij het stellen van een juiste diagnose van jouw bekkenpijn
Bekkenpijn en rugklachten zijn goed te behandelen, maar wel heel normaal in de zwangerschap. Je lichaam moet in een periode van 9 maanden soms tot wel 12 kilo extra dragen. Een zwangerschap is heel natuurlijk, maar het is wel een pittige belasting op je lichaam. We zien dat ongeveer de helft van de zwangeren ergens in hun zwangerschap wel zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn of rugpijn ontwikkeld.
Omdat er veel aspecten invloed hebben op pijn tijdens en na de zwangerschap is het van belang dat er naar alle betrokken factoren wordt gekeken. Niet alleen je houding en hoe je beweegt zijn van invloed op bekkenpijn. We zien steeds meer onderzoeken die benadrukken dat mentale aspecten zoals stress, angst en je medische voorgeschiedenis invloed hebben op het ontwikkelen van bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap.
Het zelf behandelen van bekkenpijn in de zwangerschap is een open deur. Luister naar je lichaam en blijf in beweging. Lukt het niet om te sporten? Ga dan wandelen, fietsen of zwemmen. Lukt het niet meer om een uur te wandelen? Breek je wandelen op in blokjes van 10 minuten. Dragen van een boodschappentas lastig? Neem een winkelwagentje, ook voor de kleine boodschappen. We hebben een blog geschreven over sporten voor, tijdens en na de zwangerschap. Hier kun je veel tips vinden!
In de praktijk krijgen we regelmatig de vraag: ‘hoeveel moet ik bewegen in mijn zwangerschap om gezond te blijven?’. Het is lastig om daar eenduidig antwoord op te geven, maar de Nederlandse Norm Gezond Bewegen is een mooie richtlijn die je ook in je zwangerschap kunt aanhouden.
Blijven bewegen in je zwangerschap volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen
Voor volwassenen geldt: ‘Een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week’. Dat half uur mag ook verdeeld worden in 3 blokken van 10 minuten.Bij matig intensieve activiteiten kun je nog wel praten, maar is je hartslag wel verhoogd. Bij gezonde volwassenen is dat normaal gezien wandelen met een snelheid van rond de 5 kilometer per uur, fietsen rond de 10-12 kilometer per uur (niet op een elektrische fiets) of zwemmen rond de 1 kilometer per uur.
Er zijn geen speciale richtlijnen voor zwangeren, mede omdat er in je zwangerschap per week veel veranderd in de bloedsomloop. De ene zwangere kan tot een week voor haar zwangerschap nog sporten, waar anderen met 12 weken moeten stoppen.
Wil je bekkenpijn in de zwangerschap voorkomen? Dan is in beweging blijven gedurende 150 minuten per week, verdeeld over blokken van minimaal 10 minuten het absolute minimum om fit te blijven.
Voor de zwangerschap beginnen met trainen
Hoe sterker je een zwangerschap ingaat, hoe sterker je een zwangerschap ook doorkomt. Uit onderzoek komt naar voren dat vrouwen die conditie, kracht en balans trainen voorafgaand aan de zwangerschap minder klachten hebben in hun zwangerschap en ook sneller herstellen van hun zwangerschap en de bevalling. Er wordt in onderzoeken geadviseerd om 3 maanden voor je zwangerschap te beginnen met gerichte training. Wist je dat je je door gericht trainen voorafgaand aan zwangerschap de kans verlaagt om zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen?
Ga (vroeg) in je zwangerschap naar een gespecialiseerd fysiotherapeut
Wanneer je bij beginnende klachten naar een fysiotherapeut gaat kun je vaak ergere klachten voorkomen. Een fysiotherapeut kan je helpen om inzicht te krijgen in het ontstaan van klachten, maar ook in het geven van praktische handvaten en adviezen om ergere klachten te voorkomen. Ook kan een fysiotherapeut helpen om disbalans tussen spiergroepen te verminderen door middel van manuele technieken zoal rekken of triggerpoints behandelen. Een goede fysiotherapeut zal ook adviezen en oefeningen geven om zelf de balans in je spieren terug te krijgen.
Wat doet een fysiotherapeut bij bekkenklachten in de zwangerschap?
Je kunt tijdens je zwangerschap naar een algemeen fysiotherapeut of naar een masteropgeleide bekkenfysiotherapeut. We hebben hieronder het verschil uitgelegd tussen de behandeling door de algemeen fysiotherapeut en de bekkenfysiotherapeut
Algemeen fysiotherapeut met kennis van zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn
Een goede (algemeen) fysiotherapeut zal je tijdens of zelfs voor de eerste afspraak vragen stellen om te beoordelen of je wel of niet binnen het behandeldomein van de algemeen fysiotherapie valt. De helft van de zwangeren heeft klachten aan de lage rug of het bekken. We zien dat maar de helft van deze patiënten hulp vraagt aan een hiervoor opgeleide professional. Vaak is dat omdat zwangere vrouwen denken dat pijn erbij hoort en dat ze erdoorheen moeten bijten. Niets is minder waar. Hoe vroeger je erbij bent, hoe kleiner de kans dat je langdurige klachten ontwikkeld.
Er zijn veel fysiotherapeuten die de master bekkenfysiotherapie niet hebben gedaan, maar wel vrouwen met bekkenpijn kunnen behandelen. Bij de master bekkenfysiotherapie leer je ook over vele andere klachten die met het bekken te maken hebben en niet elke fysiotherapeut kan of wil een driejarige bekkenfysiotherapiemaster doen.
MSc Bekkenfysiotherapeut, de specialist in de bekkenbodem
Een geregistreerd bekkenfysiotherapeut heeft een masteropleiding van 3 jaar gedaan, die ze na de vierjarige HBO-opleiding tot fysiotherapeut gedaan hebben. Het grootste verschil tussen een algemeen fysiotherapeut met kennis van bekkenpijn in de zwangerschap en een bekkenfysiotherapeut is dat een bekkenfysiotherapeut een inwendig onderzoek mag doen. Wanneer jij last hebt van urine-incontinentie, pijn bij het vrijen, moeite met poepen en/of last hebt van je bekkenbodem dan kun je het beste meteen naar een bekkenfysiotherapeut gaan. De titel ‘geregistreerd bekkenfysiotherapeut is een beschermde titel. Dat betekent dat alleen een masteropgeleide bekkenfysiotherapeute zich zo mag noemen.
Je hebt ook fysio’s met specialisatie in het bekken. Elke fysio mag zich zo noemen, of ze nou wel of geen opleiding gedaan hebben. Er zijn wel diverse cursussen die je als algemeen fysiotherapeut kunt doen om zwangeren met bekkenpijn te begeleiden. Voorbeelden hiervan zijn ‘Floor therapie’ en ‘Rost Therapie’.
Voordeel algemeen fysiotherapeut met opleiding zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn | Voordeel MSc geregistreerd bekkenfysiotherapeut |
- Praktische tips en adviezen - Beperkte of geen wachttijd - Korte lijntjes met bekkenfysiotherapeuten uit de regio - Opleiding gevolgd om zwangeren te mogen begeleiden - Tarieven algemeen fysiotherapie liggen lager dan bekkenfysiotherapie | - Mag inwendig handelen - Is dé specialist op het gebied van de bekkenbodem - Heeft een driejarige master op het gebied van bekken gedaan |
Nadeel algemeen fysiotherapeut met opleiding zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn | Nadeel MSc geregistreerd bekkenfysiotherapeut |
- Soms lastig te achterhalen of het niveau van de opleiding voldoende is. Er zijn zelfs fysiotherapeuten die zeggen kennis van zaken te hebben zónder gedegen opleiding - Moeten bij 'complexere' klachten doorsturen naar de bekkenfysio, waardoor je soms van therapeut moet wisselen | - Wegens het groeiende tekort aan bekkenfysiotherapeuten lopen de wachtlijsten op in diverse regio's, als je al ingepland kunt worden moet je soms lang wachten op een nieuwe afspraak - Tarieven van bekkenfysiotherapie liggen hoger dan van algemeen fysiotherapie |
In de vierjarige HBO-opleiding tot fysiotherapeut wordt maar beperkt ingegaan op klachten in relatie tot de zwangerschap. Wanneer je last hebt van zwangerschapgerelateerde bekkenpijn is het dan ook van belang om te zoeken naar een fysiotherapeut die een opleiding gedaan heeft om zich te verdiepen in klachten die horen bij bekkenpijn in de zwangerschap. Zoals hierboven al beschreven kun je naar een bekkenfysio, maar ook naar een algemeen fysio die een verdiepende opleiding gedaan heeft.
Bekkenfysiotherapeut
Je kunt geregistreerd bekkenfysiotherapeuten vinden op de website van de Nederlandse Vereniging voor Bekkenfysiotherapie (NVFD) of via de website van DigiH. Heb je naast bekkenpijn ook last van bekkenbodemklachten zoals urineverlies, moeite met poepen of pijn bij het vrijen? Dan kun je het beste naar een bekkenfysio gaan. Houd er rekening mee dat er bij veel bekkenfysiotherapeuten wachtlijsten zijn.
Rost Therapy bij de algemeen fysiotherapeut
Bij Fysio in Stiphout wordt genbruik gemaakt van Röst Therapie. Dit is een bewezen effectieve behandeling die je als algemeen fysiotherapeut handvaten geeft om een deel van bekkenklachten in de zwangerschap te behandelen. In deze opleiding leer je om zwangeren te onderzoeken, te behandelen en om ze praktische handvaten te geven. Ook wordt ingegaan op wanneer een bekkenfysiotherapeut ingeschakeld moet worden en krijg je de meest recente wetenschappelijke updates.
Naast Röst therapie die hier in de praktijk wordt aangeboden is er een vergelijkbare opleiding van de Womans Health Academy. Dit is Floor Fysio, je kunt hier de aangesloten fysiotherapeuten vinden. Dit zijn de twee van meest gewaardeerde en wetenschappelijk onderbouwde opleidingen voor fysiotherapeuten om zwangeren te mogen behandelen.
Wanneer je voor een eerste afspraak naar de fysiotherapeut gaat, wordt er altijd eerst gevraagd naar je klachten en wordt er een onderzoek gedaan.
Bekkenfysiotherapeut
Je kunt geregistreerd bekkenfysiotherapeuten vinden op de website van de Nederlandse Vereniging voor Bekkenfysiotherapie (NVFD) of via de website van DigiH.
Heb je naast bekkenpijn ook last van bekkenbodemklachten zoals urineverlies, moeite met poepen of pijn bij het vrijen? Dan kun je het beste naar een bekkenfysio gaan. Houd er rekening mee dat er bij veel bekkenfysiotherapeuten wachtlijsten zijn.
Rost Therapy
Bij Fysio in Stiphout wordt genbruik gemaakt van Röst Therapie. Dit is een bewezen effectieve behandeling die je als algemeen fysiotherapeut handvaten geeft om een deel van bekkenklachten in de zwangerschap te behandelen. In deze opleiding leer je om zwangeren te onderzoeken, te behandelen en om ze praktische handvaten te geven. Ook wordt ingegaan op wanneer een bekkenfysiotherapeut ingeschakeld moet worden en krijg je de meest recente wetenschappelijke updates.
Naast Röst therapie die hier in de praktijk wordt aangeboden is er een vergelijkbare opleiding van de Womans Health Academy. Dit is Floor Fysio, je kunt hier de aangesloten fysiotherapeuten vinden. Dit zijn de twee van meest gewaardeerde en wetenschappelijk onderbouwde opleidingen voor fysiotherapeuten om zwangeren te mogen behandelen.
Afhanekelijk van de locatie van de zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn zijn er andere adviezen die we je willen meegeven. We onderschijden zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn in twee onderdelen: ‘Lage rugpijn’ en ‘bekkengordelpijn’. Lage rugpijn is gelokaliseerd aan de achterzijde van de onderrug en bekkengordelpijn is rondom de gehele bekkengordel.
De meeste patiënten die langdurig bekkenpijn hebben, hebben last van een aandoening die de klachten kan provoceren. Ziektes waarbij bekkenpijn voorkomt: schildklieraandoeningen, Reumatoide artritis, M. Bechterew, MS, artrose, osteoporose, M. Crohn, andere darmproblemen, incontinentie, seksuele problemen, depressies, coccygodynie, spondylolisthesis
Algemene tips bij zwangerschapgerelateerde bekkenpijn
Blijf in beweging. Liever vaker kleine blokken van beweging dan lang achter elkaar
Eet gezond, probeer goed te slapen en luister naar je lichaam
Probeer stress zo veel mogelijk te reduceren en zorg voor een rustige buikademhaling. Ademtherapie kan hierbij helpen
Tips bij lage rugpijn
Zorg voor ondersteuning tijdens het zitten door bijvoorbeeld een kussen achter de rug te leggen
Probeer lang zitten of staan te voorkomen als dit pijn provoceert
Tips bij bekkenpijn
Rust tijdens periodes van hevigere pijn
Ondersteun de benen tijdens het liggen door middel van een kussen
Probeer symmetrisch te bewegen en het ‘hangen’ op een been tijdens het staan te voorkomen
Heb je bekkenpijn en wil je (online) hulp om deze klachten te verminderen zonder een fysiotherapeut?
De ‘Rost Moves Mammas’ App is eenvoudig te downloaden en ontwikkeld door Röst Therapy in samenwerking met (bekken-)fysiotherapeuten, verloskundigen en gyneacologen op basis van wetenschappelijke literatuur.
Hoewel de app goedkoper is dan een afspraak bij de fysiotherapeut, moet je wel rekenen op een klein bedrag wat je kwijt gaat zijn om gebruik te kunnen maken van de app. Enkele jaren terug was deze gratis.
Wil je meer weten wat de fysiotherapeut voor jou kan betekenen? Neem dan contact op!
Fysio in Stiphout is onderdeel van Fysio in Stiphout | Delemarre Hippische Zorg, voorwaarden FiS|DHZ zijn van toepassing bij alle producten en diensten. Let op, deze praktijk is volledig contractvrij. Hierdoor hebben we meer tijd voor onze patienten, maar kan het zijn dat je (een deel van) de behandelingen zelf moet betalen.
Copyright DHZ © 2021-2024 Alle rechten voorbehouden aan eigenaresse Sophie Delemarre
